Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong một số loại vitamin cần thiết cho da, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa. Thực tế vitamin là một phần không thể thiếu đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Hãy chọn những loại vitamin thực sự hữu ích để giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Vitamin có thể giúp xây dựng hệ thống miễn dịch, giúp bạn tăng trưởng và mang đến một sức khỏe tốt. Thiếu hụt vitamin sẽ gây ra nhiều hệ lụy mà bạn không muốn lên làn da của bạn. Dưới đây là 5 loại vitamin tốt cho da, giúp da luôn khỏe mạnh.
Vitamin A giúp bảo vệ da
Vitamin A là một trong những loại vitamin tốt cho da. Nó giúp ngăn chặn tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách làm gián đoạn quá trình phá vỡ collagen. Vitamin A cần thiết việc bảo vệ làn da, sự thiếu hụt có thể làm da khô và dễ bong tróc. Vitamin A và các dẫn xuất thường được dùng cho các trường hợp điều trị mụn trứng cá… Vitamin A sẽ giúp dọn dẹp các tế bào da chết và tránh tạo lập mụn. Nó cũng giúp giảm lượng dầu trên da bạn và giảm hiện tượng viêm hay tấy đỏ của da.
Mặc dù thuốc bổ sung vitamin A luôn có sẵn trên thị trường, nhưng bạn vẫn nên cung cấp bằng nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin A hơn. Vitamin A được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm bạn ăn vào như tiêu, cà rốt, khoai tây, rau bó xôi, bí đỏ. Bạn cũng cần lưu ý rằng không nên sử dụng quá nhiều vitamin A, nó có thể gây ra rụng tóc và vàng da hay buồn nôn. Một chất thay thế của vitamin A là beta carotene càng ngày càng phổ biến hơn vì nó không gây hại ở liều cao và có ít tác dụng phụ hơn vitamin A.
Vitamin C giảm lão hóa da
Vitamin C có đặc tính chống oxy hoá, giúp tăng cường hệ miễn dịch và là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ khoẻ khoắn, ít ốm vặt, đồng thời làn da sẽ tươi sáng, tràn đầy sức sống, giảm các dấu hiệu lão hoá sớm. Bổ sung vitamin C bằng viên uống hoặc thông qua chế độ ăn uống. Hàm lượng vitamin C khuyến nghị mỗi ngày là 1.000 mg. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin C là trái cây họ cam, quýt, bưởi, dâu tây, bông cải xanh, rau mồng tơi…
Vitamin D ngăn ngừa chảy xệ da
Vitamin D được tạo ra bởi ánh sáng mặt trời. Và được hấp thụ qua da rồi vận chuyển khắp cơ thể, giúp tạo ra các tế bào khoẻ mạnh. Vitamin D giúp tăng cường hấp thụ canxi, củng cố kết cấu xương, giúp tăng cường kết cấu da, ngăn ngừa chảy xệ. Bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng 10 – 15 phút hàng ngày vào buổi sáng, tránh khung giờ từ 10 – 16 giờ hoặc bổ sung thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên như trứng, sữa, phô mai, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết… hoặc qua viên uống bổ sung.
Vitamin E giúp giảm nếp nhăn
Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hoá. Có tác dụng hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời; ngăn ngừa đốm nâu, nám và nếp nhăn da. Đồng thời, vitamin E còn giúp bảo vệ hệ thần kinh, hệ da cơ – xương và võng mạc mắt. Thông thường, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn. Ở trạng thái cân bằng, bã nhờn giúp giữ ẩm cho làn da, ngăn ngừa da khô, lão hoá. Hàm lượng vitamin E khuyến nghị mỗi ngày là 15 mg. Bổ sung vitamin E cho cơ thể thông qua viên uống hoặc các loại thực phẩm. Như hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu ô liu, bơ thực vật, kiwi, cá hồi, bông cải xanh…
Vitamin K giúp giảm tàn nhang
Vitamin K là loại vitamin rất cần thiết trong việc hỗ trợ đông máu; giúp chữa lành tổn thương như vết bầm tím hay các khu vực bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Vitamin K giúp cải thiện một số tình trạng da. Như nám, tàn nhang, vết rạn, tĩnh mạch mạng nhện, sẹo, đốm nâu, quầng thâm… Hàm lượng vitamin K khuyến nghị mỗi ngày là 65 – 80 mg. Vitamin K có nhiều trong các loại thực phẩm như rau muống, cải xanh, cải xoong, bắp cải, rau diếp…
Nếu bạn không hấp thu đủ lượng vitamin trong bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung hay các sản phẩm chăm sóc da tại chỗ. Trong lần đi mua sắm sau, hãy nhớ tìm 5 loại vitamin tốt cho da do yisisj.com cung cấp trên đây trong thành phần các loại mỹ phẩm yêu thích của bạn nhé.
Bài Viết Tương Tự
Dấu hiệu nhận biết bệnh cảm lạnh thông thường bạn cần lưu ý
Một số loại bệnh thường gặp khi tiết trời vào mùa thu
Điểm danh những bệnh rối loạn tiêu hóa thường gặp ở trẻ