Những bí quyết giúp sống khỏe trẻ lâu mà bạn nên chú ý

Luôn khỏe mạnh và tươi trẻ là mong ước của tất cả các chị em phụ nữ. Nói một cách khác rằng không phải ai cũng thể ngăn chặn được mọi dấu hiệu lão hóa, bởi đây là quá trình tự nhiên và tất yếu mà mỗi chúng ta đều sẽ trải qua. Để luôn khỏe mạnh và trẻ lâu, một lối sống khoa học là rất cần thiết, đặc biệt là những thói quen lành mạnh mỗi ngày. Tất cả các dấu hiệu lão hóa kể đều do sự suy thoái tế bào bắt đầu sau độ tuổi 30-35. Do đó, bạn có thể thực hiện theo một số thói quen lành mạnh hàng ngày được liệt kê dưới đây để làm chậm quá trình suy thoái tế bào và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Không bỏ bữa sáng

Bữa ăn sáng sẽ giúp bạn khởi động bộ máy tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho ngày làm việc dài. Bỏ bữa sáng khiến bạn uể oải, mệt mỏi làm da xấu đi. Nên tránh những món ăn chứa nhiều chất béo và đường, kẻ thù của da. Nếu quá bận rộn và không thích ăn sáng nhiều thì một bát ngũ cốc + ly sữa tươi hoặc lát bánh mì phết bơ + ly nước ép trái cây cũng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn, giúp da đẹp hơn.

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học

Theo các chuyên gia da liễu, tình trạng viêm da ở mức độ thấp gây ra suy giảm tế bào. Dẫn đến một số biểu hiện lão hoá như da chảy xệ, nếp nhăn… Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường, thực phẩm chế biến sẵn là thủ phạm gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Để giảm thiểu tình trạng viêm da, cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh với các thực phẩm giàu protein, chất chống oxy hoá, axit béo omega 3. Những thực phẩm được chuyên gia da liễu khuyên dùng là trứng, trái bơ, dầu ô liu, cá hồi, trái cây, các loại rau xanh… Nhóm thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sửa chữa tế bào da. Mà còn rất tốt cho sức khoẻ nói chung.

Thường xuyên vận động

Những phụ nữ ít vận động, không tập thể dục thường xuyên có xu hướng lão hoá nhanh hơn những người năng động. Thói quen ít vận động dẫn đến một số bệnh như đường huyết cao, mỡ máu cao… Đồng thời dễ tích trữ mỡ thừa dưới da. Vận động không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ mà còn là cách thanh lọc làn da tự nhiên. Mồ hôi góp phần làm đẹp da bởi trong mồ hôi có chứa một lượng nhỏ chất kháng sinh; có thể chống lại một số vi khuẩn có hại trên da. Mồ hôi cũng khơi thông các lỗ chân lông. Giúp da sáng sủa và mịn màng hơn. Đổ mồ hôi là một trong những cách đơn giản giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng kháng viêm và trẻ hoá da. Chế độ ăn uống không lành mạnh, hút thuốc và các yếu tố môi trường như ô nhiễm gây ra những tổn thương da. Tổn thương gốc tự do là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm. Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp loại bỏ các gốc tự do có thể gây ra nếp nhăn và các dấu hiệu lão hoá sớm. Nghiên cứu còn chỉ ra, thói quen uống trà xanh hàng ngày không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hoá. Mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Hãy sống tích cực và cười nhiều hơn

Những người phụ nữ có thái độ sống tích cực, cười nhiều thường trẻ lâu. Một nụ cười tươi không chỉ giúp bạn thoải mái, tăng vẻ đẹp. Mà còn làm tăng tốc độ tuần hoàn máu lên cơ mặt. Nhờ đó, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tiếng cười có ảnh hưởng tích cực lên tim. Đồng thời làm giảm 40% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nụ cười hoạt động như một chất chống lão hóa tự nhiên giúp bạn trông trẻ hơn. Cũng như làm cho cơ thể khỏe mạnh cả về tinh thần và thể chất. Vì thế, hãy thực hiện bí quyết sống khỏe trẻ lâu này ngay từ hôm nay các bạn nhé!

>>> Tham khảo thêm các bài viết khác về khỏe đẹp tại đây.